Adolescents : ma boîte à outils anti-stress

Des guides pour faire une place aux pauses

Des exercices simples de sophrologie, à découvrir à votre rythme. Choisissez le guide adapté à votre situation et consultez un extrait gratuit avant de l’acheter.

Adolescents dès 12 ans : ma boîte à outils anti-stress

Un contrôle, un oral ou une journée chargée ? Ce guide propose quatre exercices courts pour respirer, se recentrer et observer ses sensations.

12 pages : respiration consciente, épaules, scan du corps et lieu ressource.
Une routine de 5 minutes et un programme sur 7 jours.
Des fiches à remplir, deux bonus et une page pour les parents.

7,90 € • Guide PDF • Accès après paiement

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Adultes : stress du quotidien, des pauses pour souffler

Des obligations qui s’accumulent, une réunion à préparer ou du mal à passer à la soirée ? Retrouvez la même base d’exercices, adaptée aux situations du quotidien.

12 pages et quatre exercices : respiration, épaules, scan du corps et lieu ressource.
Une routine de 5 minutes et un programme sur 7 jours.
Deux bonus pour les moments importants et la transition vers la soirée, un carnet de suivi.

7,90 € • Guide PDF • Accès après paiement

Voir l’extrait gratuit du guide adultes (3 pages)

Acheter le guide adultes — 7,90 €

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